三伏天吹空调避免感冒需合理控制温度、定时通风、避免冷风直吹、注意保暖以及增强体质。以下措施可帮助降低感冒风险，同时维持舒适体感。
1、合理控制温度
建议将空调温度设置在26℃左右，室内外温差不宜超过7℃。温度过低易导致血管收缩、免疫力下降，增加病原体入侵机会。夜间睡眠时可适当调高1-2℃，搭配薄被使用更安全。
2、定时通风换气
建议每2-3小时关闭空调并开窗通风15-30分钟，保持空气流通。密闭环境中二氧化碳浓度升高易引发头晕，且病毒气溶胶浓度增加可能提高感染风险，尤其多人共处时更需注意。
3、避免冷风直吹
调整空调出风口方向，避免冷气直接吹向头部、颈部和关节部位。长时间冷刺激会导致局部血液循环障碍，降低黏膜屏障功能，可用挡风板或设置摇摆模式分散气流。
4、注意身体保暖
在空调房内穿着长袖衣物或覆盖薄毯，重点保护肩颈、腰腹和膝盖等易受凉部位。从高温环境进入空调房时，需擦干汗液再入内，防止骤冷引发体温调节紊乱。
5、增强体质调节
适量饮用姜茶、温开水等热饮促进排汗，饮食中增加富含维生素C的果蔬，如猕猴桃、彩椒等。每天进行适度有氧运动，如快走30分钟，有助于提高机体耐寒能力和免疫力。
使用空调期间若出现鼻塞、咽痛等症状，应及时关闭空调观察，避免持续受凉。体质虚弱者或儿童可提前半小时关闭空调，待室温自然回升后再离开房间。若症状持续加重，需尽早就医排查呼吸道感染。