预防腕管综合征复发通常需要调整工作姿势、加强手部锻炼以及控制基础疾病等方式来减少手腕压力。日常保持正确的手腕姿势并避免过度劳损，可有效降低正中神经受压的风险。
1、调整工作姿势
长期使用键盘或鼠标时，应保持手腕处于中立位，避免过度弯曲或伸展。建议使用符合人体工学的键盘、鼠标垫及腕托，以分散手腕压力。每隔30-60分钟休息5-10分钟，活动手腕并放松手指，避免持续性抓握或重复性动作。
2、加强手部锻炼
每日进行手腕伸展和肌力训练，如握力球练习、手指对压伸展等动作，可增强腕部肌肉力量并改善血液循环。瑜伽中的手腕旋转运动和肌腱滑动练习也有助于维持关节灵活性，减少炎症积累。
3、控制基础疾病
糖尿病、甲状腺功能减退等代谢性疾病可能加重神经损伤，需通过规范用药和饮食管理控制血糖及激素水平。肥胖者需通过合理减重降低腕管压力，日常避免手提重物或长时间从事手部振动性工作。
若出现手指麻木、夜间痛醒等症状，应及时就诊复查神经传导功能。日常生活中可佩戴腕部支具保持中立位睡眠，但需在医生指导下选择适合的护具类型和使用时长。