妊娠纹的预防方法通常有控制体重、保持皮肤滋润、适度运动以及均衡饮食等，日常还需注意避免过度牵拉皮肤。妊娠纹的发生与皮肤弹性纤维断裂有关，采取合理的预防措施有助于降低其出现概率。
1、控制体重
孕期体重增长过快会导致皮肤过度牵拉，建议整个孕期体重增长控制在11~16kg。可通过合理饮食搭配、减少高糖高脂摄入等方式，分阶段、平缓地增加体重，避免短期内迅速增重。
2、保持皮肤滋润
每日使用含有维生素E、透明质酸等成分的保湿霜或橄榄油按摩腹部、大腿等易发部位。适当按摩能促进局部血液循环，配合温水擦拭皮肤，有助于维持皮肤弹性纤维的韧性。
3、适度运动
孕期进行瑜伽、游泳、散步等低强度运动，每周3~5次，每次30分钟左右。运动可促进新陈代谢，增强腰腹部肌肉和皮肤的伸展能力，但需避免剧烈运动或过度拉伸。
4、均衡饮食
多摄入富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡蛋，补充维生素C的柑橘类水果，以及坚果等含维生素E的食物。这些营养素能促进胶原蛋白合成，增强皮肤抗牵拉能力，同时需保证每日饮水量1500~2000ml。
妊娠纹的产生与遗传、激素变化等因素也密切相关，若已出现早期紫红色条纹，建议在皮肤科医生指导下使用正规产品。孕期避免使用含视黄醇等刺激性成分的护肤品，任何预防措施都需在专业指导下进行。