妊娠纹的预防通常可以通过控制体重、加强皮肤保湿、适度运动等方法进行，需根据个人情况选择合适的方式。以下是一些具体措施：
1、控制体重
孕期体重增长过快可能导致皮肤弹性纤维断裂。建议每周增重控制在0.3-0.5kg，整个孕期总体增重不超过12kg。可通过记录体重变化，及时调整饮食和运动量。
2、加强皮肤保湿
每日使用含维生素E、透明质酸等成分的润肤乳或橄榄油进行腹部按摩，每次按摩5-10分钟。妊娠中晚期可配合使用托腹带，减轻皮肤牵拉。建议从孕早期开始建立护肤习惯，尤其在皮肤干痒时及时加强护理。
3、适度运动
孕妇瑜伽、游泳等低强度运动每周进行3-4次，每次20-30分钟，可增强皮肤弹性。凯格尔运动能改善盆底肌张力，间接减少腹部压力。需避免仰卧位运动，运动前后注意补充水分。
妊娠纹的形成与遗传、激素等不可控因素相关，上述方法需综合运用效果更佳。若已出现皮肤纤维断裂，建议产后3-6个月皮肤修复黄金期就诊皮肤科，通过点阵激光或微针治疗改善。日常穿着宽松棉质衣物，避免搔抓皮肤，保持积极心态更有利于预防。