妊娠期水肿的缓解方法主要包括适当休息、调整饮食、抬高下肢、穿着弹力袜以及必要时遵医嘱用药。多数情况下可通过生活方式干预改善，若水肿加重或伴随其他症状，需及时就医。
1、适当休息
孕妇应避免长时间站立或久坐，建议每1-2小时改变体位，适当进行散步等低强度活动，促进下肢血液循环。睡眠时可选择左侧卧位，有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善静脉回流。
2、调整饮食
每日钠摄入量控制在3-5克，避免腌制食品等高盐食物。适当增加优质蛋白摄入如鱼肉、蛋类、豆制品，每日饮水量维持在1.5-2升。可适量食用冬瓜、红豆等具有利尿作用的食物，但需注意膳食均衡。
3、抬高下肢
每日午间及晚间休息时，用软垫将下肢抬高15-20厘米，维持15-30分钟。此体位可利用重力作用促进下肢静脉血液回流，减轻脚踝和足背水肿，同时配合踝泵运动效果更佳。
4、物理治疗
穿戴医用的二级压力弹力袜，晨起未下床时穿着，睡前脱下。通过梯度压力设计促进静脉回流，建议选择腰部无束缚的孕妇专用款。每日可进行15分钟温水泡脚（水温≤38℃），配合从足部向心脏方向的适度按摩。
5、药物治疗
仅在病理性水肿且医生评估后使用，可短期应用氢氯噻嗪片等利尿剂，但需密切监测电解质。对于低蛋白血症者，需静脉补充人血白蛋白。禁止自行服用中药利尿方剂，以免影响胎儿发育。
若出现晨起不缓解的全身性水肿、血压升高≥140/90mmHg或尿量明显减少，需立即就诊排除妊娠期高血压疾病。建议每周监测体重增长，单周增幅超过0.5kg应及时评估。日常可进行水中漫步等水中运动，利用水的流体静压促进体液回流，每次不超过30分钟为宜。