妊娠合并症的发生风险可通过孕前检查、孕期管理、合理饮食、控制体重以及定期产检等方式降低。采取科学预防措施有助于保障母婴健康，具体方法需结合个人情况调整。
1、孕前检查
备孕期间应进行全面的身体检查，包括血常规、肝肾功能、血糖、甲状腺功能等项目。存在高血压、糖尿病等基础疾病者需提前治疗，调整至稳定状态。夫妻双方还应筛查遗传性疾病，必要时进行遗传咨询。
2、孕期管理
怀孕后需建立孕产妇保健手册，按时完成唐氏筛查、超声排畸等检查。妊娠期高血压或糖尿病高危人群可每日监测血压、血糖。出现水肿、头痛、视物模糊等症状需立即就诊，避免子痫前期等严重并发症。
3、合理饮食
每日需摄入足量蛋白质、钙、铁及叶酸，推荐食用鱼类、瘦肉、鸡蛋及深绿色蔬菜。孕早期补充叶酸可降低神经管畸形风险，孕中晚期适量增加核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，避免高糖、高盐饮食。
4、控制体重
整个孕期体重增长应控制在11-16公斤范围内，肥胖孕妇需制定个性化增重计划。适度进行孕妇瑜伽、散步等运动，每周保持150分钟中等强度活动，有助于改善血液循环并降低血栓风险。
5、定期产检
妊娠28周前每4周检查一次，28-36周每2周检查一次，36周后每周检查。通过胎心监护、B超等评估胎儿发育，及时发现胎盘早剥、胎儿生长受限等问题。双胎妊娠或疤痕子宫孕妇需增加检查频率。
孕妇应保持良好作息，避免接触辐射、有毒化学物质及宠物粪便。保持情绪稳定，出现阴道流血、胎动异常等情况需立即就医。建议在产科医生指导下制定个体化孕期保健方案，按时完成疫苗接种。