强直性脊柱炎患者适合的运动主要包括游泳、瑜伽、散步等低强度活动，需避免剧烈或高冲击性运动。运动时需根据病情调整强度，建议在医生指导下进行。
1、游泳
游泳是强直性脊柱炎患者较为理想的运动方式。水的浮力可减轻脊柱和关节的负荷，缓解疼痛和僵硬感；划水动作能促进胸廓扩张，改善呼吸功能。建议每周进行2-3次，每次20-30分钟，水温控制在28-32℃为宜。
2、瑜伽
瑜伽通过缓慢的拉伸动作可增强脊柱柔韧性和肌肉力量。猫牛式、婴儿式等体式能改善脊柱活动度，但需避免过度后仰或扭转的动作。练习时应配合深呼吸，以胸式呼吸为主，每次持续15-20分钟。
3、散步
平地散步有助于维持关节活动度，促进血液循环。建议每天分次进行，总时长不超过60分钟，步速以不引起疼痛为度。使用带有足弓支撑的运动鞋，行走时保持躯干挺直，避免含胸驼背。
运动后若出现持续2小时以上的疼痛加重或疲劳感，应减少运动量。急性发作期需暂停运动，待炎症控制后再逐步恢复。建议结合物理治疗师制定的个性化运动方案，定期评估脊柱活动度和心肺功能，运动时注意保持环境温暖以防肌肉痉挛。