强迫症患者改善睡眠质量的方法包括心理治疗、药物治疗、调整作息、放松训练以及优化睡眠环境等。若症状影响日常生活，建议及时就医干预。
1、心理治疗
认知行为治疗是强迫症患者改善睡眠的核心方法，通过纠正不合理认知和减少强迫行为，可降低焦虑情绪对睡眠的干扰。暴露与反应阻止疗法能帮助患者逐步适应恐惧情境，从而减少夜间反复思考或检查行为。
2、药物治疗
对于中重度症状患者，医生可能开具舍曲林、氟西汀等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，这类药物既能缓解强迫症状，也有助于调节睡眠周期。用药期间需定期复诊，根据疗效调整方案。
3、调整作息
建立固定作息时间，建议晚间23点前卧床，保证7-8小时睡眠时长。睡前1小时避免使用电子设备，可改为阅读纸质书籍或听轻音乐。午后避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。
4、放松训练
渐进式肌肉放松法通过交替收缩-放松肌群缓解躯体紧张，配合腹式呼吸训练能降低交感神经兴奋性。正念冥想练习有助于阻断强迫性思维循环，建议每日练习20-30分钟。
5、优化睡眠环境
保持卧室温度在18-22℃，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择软硬适中的床垫和透气亲肤的寝具，必要时可使用白噪音设备屏蔽环境杂音。
强迫症患者改善睡眠需要多维度干预，建议在精神科医生指导下制定个性化方案。治疗期间应记录睡眠日记，定期评估改善效果。若出现早醒、多梦等持续睡眠障碍，需及时向医生反馈调整治疗方案。