气血不足的人群预防冬季加重，通常可以通过饮食调理、起居调护、适当运动等方法进行综合干预，具体需结合个人体质遵医嘱调整。
1、饮食调理
冬季阳气内敛，气血不足者应多摄入温补类食物，如羊肉、桂圆、红枣等，可帮助温通经脉、补益气血。同时可搭配山药、莲子等健脾食材，促进气血生化。避免生冷寒凉食物，以防阻碍气血运行。
2、起居调护
冬季需注意防寒保暖，尤其要保护头部、颈部和足部。建议早睡晚起，保证充足睡眠，避免夜间受凉。室内保持空气流通，可使用加湿器维持适度湿度，减少燥邪伤津。
3、适当运动
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每日活动30分钟至身体微微出汗为宜。冬季户外锻炼需避开清晨霜冻时段，注意运动后及时擦干汗液，更换干燥衣物，防止寒邪侵袭。
气血不足者在冬季需特别注意劳逸结合，避免过度劳累耗伤正气。建议定期监测面色、唇色、指甲颜色等气血状态，若出现头晕加重、心悸频繁或肢体麻木加重等情况，应及时就医进行气血辨证调理。食疗和运动需长期坚持，药物使用必须严格遵医嘱。