气血不足能否自行恢复健康需要根据具体原因和严重程度判断。如果是短期因素引起的轻度气血不足，可能通过调整生活方式改善；但若由疾病导致或症状严重，通常需积极治疗。
气血不足可能与饮食不均衡、过度劳累、慢性失血或慢性疾病等因素有关。对于轻度气血不足，如因短期节食、熬夜等引起，通过增加富含铁和蛋白质的食物摄入，保证充足睡眠，适当减少体力消耗，气血水平可能逐渐恢复。若症状轻微且无器质性疾病，规律作息配合食疗，如食用红枣、枸杞、瘦肉等，有助于改善气血状态。
对于病理性气血不足，如存在月经过多、消化道出血、慢性肾病等基础疾病时，单纯依靠自我调节难以恢复。这类情况需要针对原发疾病进行治疗，如使用琥珀酸亚铁片纠正缺铁性贫血，或通过中药方剂如八珍汤调理。若伴随心悸、气短、晕厥等严重症状，需及时就医进行血红蛋白检测、骨髓穿刺等检查，排除再生障碍性贫血等重症。
气血不足者日常需保持均衡饮食，适量增加动物肝脏、菠菜等补血食物摄入。建议每周进行3-4次低强度运动促进血液循环，但应避免过度消耗体力。若调整生活方式2-3个月后症状无改善，或出现面色苍白、活动后胸闷等表现，应及时到中医科或血液科就诊，在医生指导下进行规范治疗。