葡萄干通常可以搭配坚果、酸奶、燕麦等食物，以增加营养摄入的全面性。适量搭配食用有助于补充能量、促进消化和增强饱腹感，但需注意控制摄入量。
1、坚果
葡萄干富含碳水化合物和矿物质，与杏仁、核桃等坚果搭配可互补营养。坚果含有不饱和脂肪酸和植物蛋白，能够延缓葡萄干中糖分的吸收速度，避免血糖快速波动。两者结合可为身体提供持久的能量，适合作为加餐或运动后的营养补充。
2、酸奶
葡萄干的膳食纤维与酸奶中的益生菌结合，有助于调节肠道菌群平衡。酸奶中的优质钙质与葡萄干的铁元素协同作用，可促进矿物质吸收。建议选择无糖酸奶搭配，既能降低整体糖分摄入，又能增加蛋白质和维生素B族的摄取。
3、燕麦
将葡萄干加入燕麦粥中可提升膳食纤维含量，燕麦中的β-葡聚糖与葡萄干的多酚类物质共同发挥抗氧化作用，这种搭配能增强饱腹感，适合作为早餐食用，有助于维持血糖稳定和胆固醇代谢。可额外添加奇亚籽或亚麻籽进一步补充Omega-3脂肪酸。
葡萄干属于高糖食物，每日摄入量建议控制在30克以内，糖尿病患者需遵医嘱调整。搭配时注意减少精制糖的额外添加，保持食材的天然风味。特殊人群如胃肠功能较弱者，可将葡萄干浸泡软化后食用以减轻消化负担。日常饮食建议多样化搭配，避免长期单一组合。