屁多通常可通过减少产气食物、增加膳食纤维、调整饮食习惯等方式进行饮食调整改善。若症状持续或伴有其他不适，需排除病理性因素并及时就医。
1、减少产气食物
豆类、洋葱、卷心菜等食物在消化过程中易产生硫化氢等气体。乳糖不耐受人群摄入牛奶等乳制品后，肠道内乳糖酶不足会导致乳糖发酵产气。碳酸饮料中的二氧化碳也会增加胃肠道气体蓄积。日常可记录饮食日记，观察并避免个人敏感食物。
2、增加膳食纤维
全谷物、燕麦、芹菜等富含可溶性纤维的食物能促进肠道蠕动，缩短食物残渣在肠道滞留时间。香蕉、苹果等水果中的果胶成分有助于调节肠道菌群平衡。建议每日摄入25-30克膳食纤维，分次逐步增加以避免加重腹胀。
3、调整饮食习惯
细嚼慢咽可减少吞咽空气量，每口食物咀嚼15-20次为宜。避免暴饮暴食，采用少量多餐模式减轻消化负担。餐后适当散步15-20分钟可促进胃肠蠕动，但需避免立即平卧。每日饮水量建议保持在1500-2000ml，但进餐时应控制液体摄入量。
注意观察饮食调整后排气情况，若持续存在腹胀、腹痛、排便习惯改变等症状，建议进行肠道菌群检测或胃肠镜检查。合并体重下降、便血等报警症状时，需及时至消化科就诊排除炎症性肠病、肠易激综合征等器质性疾病。