女性自慰后一般不需要刻意补充营养。自慰是一种正常的生理行为，其消耗的能量较少，通常不会导致营养流失或缺乏，但日常保持均衡饮食对整体健康有益。
自慰属于低强度生理活动，其体力和能量消耗与日常活动相当，因此不会显著增加营养需求。若自慰频率过高且伴随疲劳感，可适当补充富含蛋白质、维生素B族的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜等，以维持身体代谢需求。但需注意，过量补充营养反而可能加重消化负担。
保持规律作息和均衡饮食是维持健康的关键。建议每日摄入全谷物、新鲜蔬果、优质蛋白等食物，避免高糖、高脂饮食。若自慰后出现明显疲劳、腰酸等不适，可能与体质虚弱或其他健康问题有关，需及时就医排查原因，而非单纯依靠营养补充。