女性可通过饮食调整、规律运动、控制体重、戒烟限酒以及药物治疗等方式进行健康管理以降低胆固醇水平，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、饮食调整
日常需减少动物内脏、肥肉等饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入，增加全谷物、新鲜蔬果等膳食纤维的摄入。每周可适量进食鲑鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，有助于调节血脂水平。
2、规律运动
建议每周进行不少于150分钟的快走、游泳等有氧运动，可提升高密度脂蛋白水平并促进低密度脂蛋白胆固醇代谢。运动强度需循序渐进，避免突然剧烈运动引发身体不适。
3、控制体重
将体重指数控制在18.5-24.0范围内，通过合理膳食和适度运动减少内脏脂肪堆积。腰围超过85cm时应加强腰腹锻炼，可进行平板支撑、仰卧蹬车等针对性训练。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会降低高密度脂蛋白水平，建议通过替代疗法逐步戒除。每日酒精摄入量不宜超过15g，相当于450ml啤酒或150ml葡萄酒。
5、药物治疗
对于生活方式干预效果不佳者，可在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片、瑞舒伐他汀钙片等药物。用药期间需定期监测肝功能，避免与西柚汁同服影响药效。
建议每3-6个月进行血脂四项检测，根据检测结果动态调整管理方案。已确诊高脂血症者需遵医嘱规范治疗，避免自行停用降脂药物。同时需关注血压、血糖等心血管危险因素，建立全面的健康管理档案。