女性贫血通常需要补充铁、蛋白质、维生素C、叶酸及维生素B12等营养素，具体补充方案需结合贫血类型而定。建议在医生指导下调整饮食或药物干预。
1、铁
铁是合成血红蛋白的关键原料，缺铁性贫血是女性最常见的贫血类型。日常可通过红肉、动物肝脏、菠菜等食物摄入，必要时可遵医嘱口服硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液等铁剂。
2、蛋白质
优质蛋白质是红细胞生成的基础物质，缺乏会导致血红蛋白合成不足。建议每日摄入鸡蛋、牛奶、鱼类等食物，保证每公斤体重摄入1-1.5克蛋白质，严重贫血时可配合乳清蛋白粉补充。
3、维生素C
这种水溶性维生素能促进三价铁转化为更易吸收的二价铁，提升铁剂利用率。新鲜果蔬如橙子、猕猴桃、彩椒等含量较高，建议与补铁食物同食，但需避免与茶水同服以免影响吸收。
4、叶酸
叶酸缺乏会导致巨幼细胞性贫血，尤其常见于孕产妇群体。绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏富含叶酸，必要时可服用叶酸片。
5、维生素B12
参与红细胞成熟过程，缺乏常见于长期素食者或胃肠吸收障碍者。可通过食用瘦肉、鱼类、乳制品获取，甲钴胺片、维生素B12注射液等药物适用于治疗恶性贫血。
日常应注意均衡膳食，避免过度节食。若出现持续乏力、头晕等症状，建议及时进行血常规、铁代谢等检查明确贫血类型。药物治疗需严格遵医嘱，过量补铁可能引发便秘等不良反应，维生素补充需注意不同营养素的相互作用。