女性围绝经期容易憔悴可通过调整饮食、规律作息、适当运动、药物治疗以及心理调节等方式进行改善。建议根据自身情况选择合适的方法，必要时及时就医。
1、调整饮食
日常需注意均衡营养，适当增加富含蛋白质、维生素及钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，有助于改善皮肤状态及整体健康。
2、规律作息
保持充足睡眠，避免熬夜。围绝经期女性因激素波动易出现失眠，可通过营造安静睡眠环境、睡前泡脚等方式促进睡眠质量，缓解疲劳导致的憔悴感。
3、适当运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、瑜伽等，每次30分钟左右，配合适度的力量训练，可增强体质，促进新陈代谢，改善气色和精神状态。
4、药物治疗
若症状明显，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等激素类药物调节内分泌，或服用谷维素片缓解神经衰弱。中成药如坤泰胶囊等也可辅助改善潮热、失眠等症状。
5、心理调节
培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询。围绝经期焦虑、抑郁等情绪可能加重憔悴表现，可通过社交、冥想等方式保持情绪稳定。
女性围绝经期是正常生理阶段，应保持良好心态，避免过度担忧。若症状持续加重或伴随异常出血、严重骨痛等表现，需及时到妇科或内分泌科就诊，完善激素水平检测，并在医生指导下制定个性化方案。切勿自行滥用保健品或药物，以免延误病情。