女性备孕期间需注意的营养补充主要包括叶酸、铁、钙、维生素D以及碘等。这些营养素对胎儿发育及母体健康有重要作用，具体补充需根据个体情况调整。
1、叶酸
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素。备孕期及孕早期每日需补充400微克，可通过深绿色蔬菜（如菠菜）、动物肝脏及叶酸补充剂获取。若存在叶酸代谢障碍，需遵医嘱增加剂量。
2、铁
铁元素能预防妊娠期贫血，建议每日摄入20毫克。红肉、动物血制品及豆类含铁丰富，搭配维生素C食物（如柑橘）可提高吸收率。缺铁严重者需在医生指导下服用铁剂。
3、钙和维生素D
钙每日需800毫克，维生素D需400IU，两者协同促进胎儿骨骼发育。奶制品、芝麻酱及深海鱼是优质来源，日照不足者可补充维生素D制剂，但需避免过量摄入。
4、碘
碘缺乏可能影响胎儿智力发育，建议每日摄入120微克。除碘盐外，可每周食用1-2次海带、紫菜等海产品。甲状腺功能异常者需在医生指导下调整摄入量。
备孕女性需保持饮食多样化，避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。建议孕前3-6个月进行营养评估，存在基础疾病或特殊体质者，应咨询专业医生制定个性化补充方案，切勿盲目使用保健品。