尿液颜色通常可以反映身体的水分状况，常见颜色包括浅黄色、深黄色、琥珀色以及其他颜色。通过观察尿液颜色的变化，可以初步判断是否需要调整饮水量或就医检查。
1、浅黄色
浅黄色尿液通常表示身体水分充足，属于正常状态。这种颜色是由于尿液中含有的尿色素被适度稀释所致。当每日饮水量达到1500-2000毫升时，多数健康人群的尿液会呈现这种健康的淡黄色，说明体内水分代谢处于平衡状态。
2、深黄色
深黄色尿液往往提示身体存在轻度脱水。当人体水分摄入不足时，肾脏会浓缩尿液以保留水分，导致尿色素浓度升高。这种情况常见于高温环境作业、剧烈运动后未及时补水，或早晨起床时的晨尿。建议及时补充300-500毫升温水，观察尿液颜色是否恢复正常。
3、琥珀色
呈现琥珀色或蜜糖色的尿液表明身体处于明显脱水状态。这种颜色提示机体已启动应急保水机制，可能伴有口渴、皮肤弹性降低等症状。此时需立即补充水分，若伴有头晕、乏力等严重症状，应警惕电解质紊乱风险，必要时需就医进行补液治疗。
4、其他颜色
除上述颜色外，红色、酱油色或浑浊尿液可能与血尿、肝胆疾病等病理情况相关。粉红色尿液可能提示摄入甜菜等食物，但持续异常颜色需排除肾炎、尿路结石等疾病。这类颜色变化不能单纯用水分状况解释，建议尽早就医进行尿常规检查。
日常建议通过观察晨尿颜色监测水分状况，养成定时饮水的习惯。从事高强度运动或处于高温环境时，可提前增加200-300毫升饮水量。若调整饮水量后尿液颜色仍持续异常，或伴随尿频、尿痛等症状，应及时到肾内科就诊检查。