尿酸高患者适合的运动通常包括有氧运动、低强度运动以及关节友好型运动，具体选择需结合个人身体状况。适当运动有助于促进新陈代谢，但需避免剧烈运动导致尿酸水平波动。
1、有氧运动
快走、游泳、骑自行车等有氧运动可帮助控制体重，促进尿酸排泄。建议每周进行3-5次，每次持续30-50分钟，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。需注意避免高强度间歇训练，因剧烈无氧运动可能引起乳酸堆积，反而抑制尿酸排泄。
2、低强度运动
瑜伽、太极等低强度运动有助于放松身心，改善血液循环。此类运动关节负荷较小，适合合并痛风性关节炎的患者。建议每天练习20-40分钟，注意运动过程中保持正常呼吸节奏，出现关节不适时应立即停止。
3、关节友好型运动
水中运动如水中漫步、游泳等，能有效减轻关节压力。椭圆机、固定自行车等器械运动也可减少关节冲击。运动前后应做好充分的热身和拉伸，特别是足部、膝关节等痛风好发部位，每次运动时间控制在45分钟以内为宜。
尿酸高患者运动时需注意循序渐进，避免长时间登山、篮球等对关节冲击大的运动。运动后及时补充水分，每日饮水量建议达到2000毫升以上。若运动后出现关节红肿热痛等症状，应立即停止运动并就医检查。同时需配合低嘌呤饮食，定期监测血尿酸水平。