骨质疏松是骨骼密度和强度下降的疾病，五十岁男性可通过调整饮食、补充钙与维生素D、适当运动、药物治疗及定期检查等方法应对。具体需结合医生建议制定个性化方案。
1、调整饮食
日常需保证钙质和蛋白质的摄入，例如牛奶、豆制品、鱼类及深绿色蔬菜。同时减少高盐、高糖食物的摄入，避免过量饮酒或咖啡，这些习惯可能影响钙吸收。
2、补充钙与维生素D
钙是骨骼主要成分，建议每日摄入1000-1200毫克，可通过钙片或强化食品补充。维生素D能促进钙吸收，成年人每日需600-800IU，晒太阳或口服补充剂均可，但需在医生指导下调整剂量。
3、适当运动
规律进行负重运动如慢跑、快走、哑铃训练等，每周3-5次，每次30分钟。这类运动可通过应力刺激促进骨形成，太极拳等平衡训练还能降低跌倒风险。
4、药物治疗
严重者需遵医嘱使用双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠）、甲状旁腺激素类似物或单克隆抗体制剂。存在睾酮缺乏的男性可能需要进行激素替代治疗，但需严格监测前列腺指标。
5、定期检查
建议每年进行骨密度检测（DXA法），重点关注腰椎和髋部数值变化。合并慢性肾病或糖尿病者需同步监测相关指标，及时调整治疗方案。
日常需注意避免吸烟等损害骨骼健康的行为，站立时保持良好姿势防止脊柱变形。若出现腰背疼痛或身高缩短超过3厘米，应及时就医进行椎体影像学检查。治疗方案应根据骨代谢指标动态调整，不可自行停药或更改用药方案。