性生活时间短可能与心理因素、行为习惯、生理疾病等有关，可通过以下方法进行改善：
1、行为训练
通过停-动技术或挤压法进行训练，在即将射精时暂停性刺激或按压阴茎头降低敏感度，逐步延长射精潜伏期。需在医生指导下制定系统化训练方案，通常需要持续4-6周可见改善。
2、药物治疗
对于原发性早泄患者，可遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀、舍曲林等5-羟色胺再摄取抑制剂，降低中枢神经敏感度。局部麻醉药物如利多卡因凝胶也可降低阴茎敏感度，需在性行为前20分钟涂抹并清洗。
3、心理治疗
由专业心理医生进行认知行为治疗，帮助缓解性焦虑、压力等负面情绪，纠正对性生活的错误认知。建议夫妻共同参与治疗，通过系统性脱敏训练改善心理性因素。
4、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜及过度劳累。均衡饮食并加强有氧运动，尤其推荐凯格尔运动锻炼盆底肌群，每日3组收缩训练可增强射精控制力。
5、伴侣配合
双方需建立良性沟通，避免抱怨或指责。可通过体位调整等方式减轻男性压力，必要时使用较厚避孕套降低阴茎敏感度。
若症状持续超过3个月，建议至泌尿外科或男科就诊，进行阴茎神经敏感度检测、性激素水平测定等检查。需注意自行服用壮阳药物可能加重早泄症状，所有治疗方案应在专业医师指导下进行，多数患者通过综合治疗可获得显著改善。