长期不健康的生活习惯可能对胰岛功能造成影响，常见因素包括高糖高脂饮食、缺乏运动锻炼、昼夜节律紊乱、持续性心理压力、吸烟酗酒行为等，这些行为可能通过不同机制影响胰岛素分泌和敏感性，需引起重视。
1、高糖高脂饮食
长期摄入高糖分食物会持续刺激胰岛素分泌，导致β细胞功能代偿性亢进，最终可能引发分泌功能衰竭。高脂饮食特别是反式脂肪酸摄入，可能通过诱导氧化应激反应，损伤胰岛β细胞线粒体功能。典型表现包括餐后血糖波动大、糖化血红蛋白升高等代谢异常。
2、缺乏运动锻炼
长期久坐会导致骨骼肌葡萄糖摄取减少，加重胰岛素抵抗。运动不足还会影响脂代谢，使游离脂肪酸浓度升高，这些代谢产物在胰腺沉积可能诱发β细胞凋亡。研究表明每周运动不足150分钟的人群，胰岛功能衰退速度比规律运动者快40%。
3、昼夜节律紊乱
夜间频繁熬夜会干扰褪黑素分泌周期，导致皮质醇等升糖激素异常升高。睡眠不足5小时会降低胰岛β细胞对葡萄糖的敏感性，长期可能使胰岛素分泌能力下降30%以上。轮班工作者出现糖耐量异常的比例是正常作息人群的2.3倍。
4、持续性心理压力
长期处于高压状态会导致交感神经持续兴奋，促进糖原分解和糖异生。压力激素皮质醇水平升高会直接抑制胰岛素分泌，同时诱发胰岛素抵抗。研究显示慢性压力可以使糖尿病发病率增加50%。
5、吸烟酗酒行为
烟草中的尼古丁会损害胰腺微循环，导致β细胞供血不足。酒精代谢产物乙醛可直接损伤胰岛细胞DNA，每日饮酒超过30克可使胰岛功能减退风险增加65%。同时酒精会干扰降糖药物代谢，加重胰腺负担。
对于存在上述危险因素的人群，建议定期监测空腹血糖和胰岛素水平。已出现多饮、多尿、不明原因体重下降等症状者，应及时进行口服葡萄糖耐量试验和胰岛素释放试验。日常应注意保持规律作息，每周进行150分钟以上中等强度运动，采用地中海饮食模式，必要时在内分泌科医生指导下进行生活方式干预。