命门穴的准确位置在腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷处。该穴位通常与肚脐处于同一水平线，是督脉上的重要穴位，与肾气密切相关。
1、位置
命门穴位于人体腰部，取穴时需找到后正中线的第2腰椎棘突下方。第2腰椎的定位可参考两侧髂嵴最高点连线与脊柱的交点，此处通常对应第4腰椎，向上数两个棘突即为第2腰椎。该位置深层对应脊髓神经，体表按压时有明显酸胀感。
2、取穴方法
常用简便取穴法为正坐或俯卧位，以肚脐水平线绕腰一周，在后背正中线与该水平线相交处即为命门穴。临床操作时需注意个体差异，肥胖者可能需要结合骨性标志确认，必要时可通过影像学辅助定位。
3、功能作用
在中医理论中，命门穴具有温肾壮阳、强健腰膝的作用，常用于治疗腰脊强痛、遗精阳痿、月经不调等肾阳虚证。现代研究显示刺激该穴位可改善局部血液循环，调节肾上腺皮质功能，对生殖系统和免疫系统有良性调节作用。
日常按压命门穴时建议采用指腹适度揉按，每次3-5分钟。若需进行艾灸或针灸治疗，应前往正规医疗机构由专业医师操作，避免自行施治造成烫伤或感染。孕妇及腰椎损伤者应慎用此穴位疗法。