冥想通常可以在一定程度上缓解精神内耗症状，但具体效果因人而异。精神内耗主要表现为心理冲突、过度思虑等状态，通过正确的方法练习可能有助于改善。
冥想的核心在于将注意力集中于当下，通过调整呼吸和观察思维流动，可帮助个体暂时脱离反复纠结的心理状态。神经科学研究表明，规律的冥想训练能降低杏仁核活跃度，从而减少焦虑情绪的产生。对于因工作压力、人际关系等常见因素引发的轻度精神内耗，每日15-30分钟的专注呼吸训练能有效平复情绪波动。若精神内耗已发展为持续性的焦虑障碍或抑郁倾向，单纯的冥想练习难以完全解决问题，此时需配合心理咨询或药物治疗。临床数据显示，在专业医师指导下将冥想作为辅助治疗手段，可使认知行为疗法的有效率提升约18%。
出现明显社会功能受损或伴有躯体化症状时，建议及时到精神心理科就诊。日常可结合正念冥想与适度运动，但需注意避免在情绪剧烈波动时强行练习，以免加重心理负担。