面肌痉挛患者适合的睡姿一般包括仰卧位、侧卧位以及半卧位等。选择适宜的睡姿有助于减少面部压迫，从而缓解症状。
1、仰卧位
仰卧时头部和颈椎处于自然放松状态，可避免面部单侧长时间受压。建议使用高度适中的枕头支撑颈部，保持呼吸道通畅，有助于减少因肌肉紧张引发的抽搐加重。同时，仰卧位可均匀分散身体压力，降低对患侧神经的刺激。
2、侧卧位
若习惯侧卧，建议尽量避免患侧朝下，可选择健侧卧位睡觉。患侧朝上可减少面部与枕头的摩擦及压力，避免局部血液循环受阻。侧卧时可在双腿间夹一个枕头，帮助维持脊柱中立位，进一步放松全身肌肉。
3、半卧位
对于伴有呼吸道不适或夜间症状加重的患者，可采用抬高头部的半卧位姿势。将床头抬高15-30度，有助于减轻颈部及面部肌肉的牵拉，同时促进静脉回流，缓解神经水肿。此姿势需配合腰部支撑，避免腰椎悬空引起不适。
此外，患者还需注意保持睡眠环境安静、温度适宜，避免冷风直吹面部。若频繁出现抽搐或伴随疼痛，应及时就医，遵医嘱进行药物或手术治疗，并定期复查调整治疗方案。