老年人通便较为理想的水果通常推荐西梅，此外火龙果、猕猴桃等也具有一定辅助作用。日常饮食需注意合理搭配，具体选择可结合个人体质和健康状况。
1、西梅
西梅含有丰富的山梨醇成分，这种物质属于天然渗透性糖醇，进入肠道后能增加肠道内容物的渗透压，促使水分向肠腔内转移，从而软化大便并刺激肠蠕动。其膳食纤维含量可达3克/100克，可增加粪便体积，尤其适合老年人群因肠道动力不足导致的排便困难。建议每日食用5-6颗新鲜西梅或饮用50毫升西梅汁。
2、火龙果
红心火龙果富含1.7克/100克的膳食纤维以及大量具有润滑作用的果胶物质。黑色籽粒中含不可溶性膳食纤维，能机械性刺激肠壁促进蠕动。所含甜菜红素具有抗氧化特性，可改善肠道微环境。建议选择成熟度高的果实，每日摄入不超过200克。
3、猕猴桃
单个猕猴桃约含2.3克膳食纤维，其中的猕猴桃蛋白酶可帮助分解蛋白质，减轻消化负担。低聚糖成分能促进有益菌群增殖，调节肠道功能。研究发现连续四周每日食用两个猕猴桃可改善排便频率。需注意对猕猴桃过敏者应避免食用。
老年人在日常饮食中可交替选择不同种类通便水果，同时保证每日饮水1500-2000毫升，配合适量腹部按摩。若调整饮食后便秘仍持续超过两周，或伴有腹痛、便血等情况，应及时至消化科就诊排查器质性病变。糖尿病患者选择水果时需注意监测血糖变化。