紧张性头痛的原因主要包括长期心理压力、焦虑或抑郁情绪以及不良姿势习惯等，建议及时就医明确具体诱因。
1、长期心理压力
长期处于高压力状态可能导致头颈部肌肉持续性收缩，引发局部血液循环障碍和乳酸堆积，从而刺激周围神经产生疼痛。患者常伴随注意力不集中、睡眠障碍等症状，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、盐酸乙哌立松片等药物缓解。
2、焦虑或抑郁
焦虑症或抑郁症患者因神经递质紊乱，可能对疼痛的敏感度增高，表现为双侧太阳穴或枕部紧箍样疼痛。这类头痛通常伴有情绪低落、兴趣减退等症状，需在医生指导下服用盐酸阿米替林片、草酸艾司西酞普兰片、劳拉西泮片等药物进行干预。
3、不良姿势习惯
伏案工作、长期低头等姿势会造成颈肩部肌肉劳损，诱发牵涉性头痛。这类头痛在休息后可能减轻，日常可通过热敷、按摩等方式改善，若疼痛持续可使用双氯芬酸钠缓释片、萘普生片、氟哌噻吨美利曲辛片等药物。
若调整压力及姿势后头痛仍未缓解，建议到神经内科就诊，通过颅脑CT、心理评估等检查排除器质性疾病。日常需保持规律作息，建议每工作1小时活动颈肩部5-10分钟，必要时可进行认知行为治疗改善压力应对方式。