姑娘果作为水果，通常具有增强免疫力、抗氧化、促进消化、补充营养、润喉止咳等功效与作用。其含有多种营养成分，适量食用对健康有益，但需注意饮食均衡。
1、增强免疫力
姑娘果富含维生素C和β-胡萝卜素，维生素C可促进白细胞生成，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A后能维持黏膜屏障完整性，这些成分协同作用有助于提高机体免疫防御能力。
2、抗氧化
姑娘果中含有多酚类化合物和黄酮类物质，能清除体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，从而延缓衰老并降低慢性炎症风险。
3、促进消化
姑娘果中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，帮助改善便秘问题。其天然果酸成分还能促进胃液分泌，辅助消化食物，缓解饭后饱胀感。
4、补充营养
姑娘果含有钾、钙、铁等矿物质及B族维生素，可为人体补充日常所需营养元素，尤其适合需要补充微量元素的群体适量食用。
5、润喉止咳
传统医学认为姑娘果具有润肺生津的作用，其果汁能缓解咽喉干燥，对轻度咳嗽或咽喉不适可能有一定舒缓效果。
日常食用姑娘果建议选择成熟果实，避免过量摄入以免引起肠胃不适。若存在免疫力低下或呼吸道疾病，仍需遵医嘱规范治疗，不可仅依赖食疗。