贡眉白茶是否能够改善睡眠质量需要根据具体情况分析。对于咖啡因不敏感的人群，适量饮用可能有助于放松身心；但对咖啡因敏感者，饮用后可能影响入睡。
1、咖啡因不敏感人群
贡眉白茶中含有的茶氨酸具有调节神经递质的作用，可能帮助缓解焦虑情绪。选择在午后适量饮用1-2杯，茶氨酸的舒缓作用与适量咖啡因的提神效果可能形成平衡，有助于维持日间精神状态的同时不影响夜间睡眠。
2、咖啡因敏感人群
茶叶中含有的咖啡因含量约为30-50mg/200ml。对咖啡因代谢较慢的人群，特别是晚间饮用后，咖啡因可能持续刺激中枢神经系统，延长入睡时间，并减少深度睡眠时长。这类人群可能出现饮茶后心跳加快、辗转难眠等情况。
可将第一泡茶水倒掉以减少咖啡因摄入量，或选择自然陈化3年以上的老白茶，其咖啡因含量会随储存时间递减。若长期存在睡眠障碍，应及时到睡眠医学专科就诊，通过专业评估排除器质性疾病。