围绝经期女性预防骨质疏松通常可以通过饮食调整、适当运动、药物干预等方式进行。这些措施有助于延缓骨量流失，降低骨折风险，但具体方案需根据个人情况调整。
1、饮食调整
日常需保证充足的钙和维生素D摄入。钙是骨骼的主要成分，建议多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。维生素D可促进钙吸收，除食物摄取外，每天应进行15-30分钟日照。若饮食摄入不足，可在医生指导下服用碳酸钙D3片、维生素D滴剂等补充剂。
2、适当运动
规律进行负重运动和抗阻训练能刺激骨形成。推荐每周进行3-5次快走、慢跑、跳舞等有氧运动，每次30分钟以上。同时配合哑铃、弹力带等力量训练，每周2-3次，注意选择与自身体能匹配的运动强度，避免过度运动导致损伤。
3、药物干预
对于骨量明显减少或已确诊骨质疏松者，需在医生指导下使用抗骨吸收药物。常用药物包括阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等双膦酸盐类药物，以及替勃龙片等激素类药物。用药期间需定期监测骨密度和肝肾功能，不可自行增减药量。
围绝经期女性还应戒烟限酒，保持适度体重，避免长期使用糖皮质激素。建议每年进行1次骨密度检测，若出现腰背疼痛、身高缩短等症状应及时就诊。所有治疗措施均需在专科医生指导下进行，根据骨代谢指标和身体状况制定个性化防治方案。