淡竹叶一般适合夏季消暑饮用。其性寒味甘淡，具有清热除烦的功效，能够帮助缓解暑热引起的不适症状，但需根据体质适量饮用。
淡竹叶的清热泻火作用可缓解夏季体内积热，其含有的黄酮类成分能促进新陈代谢，帮助调节体温。同时，利尿通淋的特性有助于通过增加排尿带走体内多余热量，但过量可能导致电解质失衡。对于湿热体质人群，饮用淡竹叶茶能有效缓解头重身困等暑湿症状，而阳虚体质者长期饮用可能加重畏寒肢冷等不适。
日常可将5-10克淡竹叶用沸水冲泡代茶饮，建议连续饮用不超过7天。配伍使用时，搭配荷叶、金银花能增强解暑效果，配合麦冬则可生津止渴。需注意避免与温补类药材同服，脾胃虚寒者应减少饮用频次，出现腹泻症状需立即停用。特殊人群使用前应咨询中医师。