催眠通常可以作为辅助手段帮助戒除部分不良习惯，但效果存在个体差异，需结合具体情况综合评估。该方法主要通过心理暗示调整行为模式，对于烟瘾、暴食等习惯可能产生一定改善作用。
催眠治疗通过引导受试者进入深度放松状态，帮助其建立对不良行为的抵触心理。研究表明，部分人群在接受4-6次专业催眠治疗后，对尼古丁依赖或情绪性进食的渴望度可降低30%-50%。这种疗法特别适用于由心理压力或条件反射形成的行为习惯，但对严重物质成瘾的干预效果有限。
该方法的效果受多重因素制约，包括个体催眠易感性、不良习惯形成时长以及治疗师专业水平。约15%-20%人群属于高催眠易感体质，这类群体可能获得更显著改善。对于持续十年以上的顽固性习惯，单纯催眠治疗的成功率通常低于25%。实际应用中建议配合认知行为疗法，并需在注册催眠师指导下进行规范治疗。
建议存在不良习惯困扰者先进行专业心理评估，制定个性化干预方案。治疗期间应建立规律作息，通过正念训练加强自我调控能力。若尝试3-5次催眠未见改善，应及时调整治疗策略，避免延误干预时机。