性生活时间短通常可以通过适当锻炼进行改善，但效果因人而异，建议结合具体原因评估。多数情况下，心理因素、身体素质下降或慢性疾病等均可能影响性功能，通过科学锻炼有助于增强体能及控制力。
核心内容需要从生理性因素、病理性因素及综合干预三个方面进行分点阐述。适当的有氧运动如慢跑、游泳等能够提升心肺功能和全身血液循环，可能有助于延长勃起时间。针对盆底肌群的力量训练，例如凯格尔运动，可增强射精控制能力。但需注意，若时间短与前列腺炎、激素水平异常或神经损伤等器质性疾病相关，单纯锻炼效果有限，需配合药物治疗或手术干预。
建议存在此类问题的男性先就医排除潜在疾病，在医生指导下制定个性化改善方案。日常应避免久坐、规律作息，减少心理压力。若尝试锻炼后效果不佳，需及时复诊调整治疗方案，不可自行服用壮阳药物。