女性自然绝经的年龄范围通常在45-55岁，平均年龄约为49.5岁。这个年龄段的生理变化主要与卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平下降密切相关，属于正常的生理现象。
绝经年龄受遗传、生活方式、生育情况等多重因素影响。有研究显示，母亲绝经年龄较早的女性，自身绝经时间可能相应提前。长期吸烟者可能比不吸烟者提早1-2年绝经，而生育次数较多的女性由于排卵周期减少，绝经时间可能稍晚。体重过轻或存在慢性消耗性疾病的女性，卵巢功能衰退速度可能加快。临床上将40岁前绝经定义为卵巢早衰，需排查染色体异常、自身免疫性疾病等病理因素；55岁后仍未绝经者应警惕子宫内膜病变风险，建议定期进行妇科超声和肿瘤标志物检查。
建议女性从35岁起关注月经周期变化，每年进行妇科体检。日常保持均衡饮食，适量补充钙质和维生素D，每周进行150分钟中等强度运动。若40岁前出现月经紊乱伴潮热盗汗，或55岁后仍有规律月经，应及时就诊内分泌科或妇科，通过性激素六项、抗苗勒氏管激素检测评估卵巢功能。