膝盖蹲起疼痛的治疗方法主要包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、关节腔注射以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适的方式。若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断。
1、一般治疗
急性期应减少蹲起、上下楼梯等活动，避免加重关节负担。疼痛明显时可局部冰敷15-20分钟，每日2-3次，有助于缓解肿胀和炎症反应。日常可佩戴护膝提供支撑，肥胖者需通过调整饮食和适度运动控制体重。
2、药物治疗
若存在炎症反应，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。软骨损伤者可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂，关节僵硬明显时可采用氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。
3、物理治疗
超声波治疗可通过高频振动促进局部血液循环，微波治疗能加速炎性介质吸收。慢性期可采用蜡疗、红外线照射等热疗方式，配合股四头肌等长收缩训练、直腿抬高等康复锻炼增强膝关节稳定性。
4、关节腔注射
对于骨关节炎反复发作且药物治疗效果不佳者，可在无菌操作下注射玻璃酸钠增加关节润滑，或注入倍他米松注射液等糖皮质激素控制急性炎症，每次注射间隔时间需严格遵循医嘱。
5、手术治疗
膝关节镜适用于半月板撕裂或游离体导致的机械性卡压，通过微创清理病灶。严重骨关节炎出现关节畸形时，需行胫骨高位截骨术或人工膝关节置换术，术后需配合系统性康复训练恢复功能。
日常应注意避免长时间跪姿或深蹲动作，运动前做好热身活动。若疼痛伴随关节红肿、活动受限或夜间静息痛，建议及时至骨科就诊，通过X线、MRI等检查明确软骨磨损程度或软组织损伤情况，避免盲目使用止痛药掩盖病情。