菊花茶、玫瑰花茶和茉莉花茶等花茶不仅口感清香，还具有一定的健康益处，适合日常适量饮用。饮用时需根据个人体质选择，避免过量。
1、菊花茶
菊花茶性微寒，含有黄酮类物质，有助于清肝明目、缓解眼睛疲劳。对于长时间用眼或肝火旺盛的人群，适量饮用可辅助改善眼干、眼涩等不适。冲泡时建议搭配枸杞或决明子，以增强养肝护眼的效果，但体质虚寒者应减少饮用频率。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶富含维生素C和多酚类成分，具有疏肝解郁、调节情绪的作用。女性在经期前后饮用，可缓解轻度焦虑或情绪波动。其芳香气味还能促进食欲，适合餐后饮用。需注意避免与茶叶同泡，以免单宁酸影响有效成分吸收，孕期女性应慎用。
3、茉莉花茶
茉莉花茶结合绿茶基底与茉莉花香，茶多酚和挥发油成分有助于提神醒脑、促进消化。饭后饮用可辅助缓解油腻感，其温和性质适合多数人群。但失眠者应避免晚间饮用，胃酸过多者需控制浓度，避免空腹饮用刺激胃黏膜。
花茶虽有益健康，但不宜替代药物治疗疾病。饮用前建议了解自身体质，如存在慢性病或过敏史，可咨询中医师调整搭配方式。储存时需密封避光，避免受潮影响风味和有效成分。