气血不足的人通常可以吃红枣、动物肝脏、桂圆等食物，必要时可遵医嘱服用药物进行调理。但食物无法替代药物，若症状严重需及时就医。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素、维生素C等成分，能够促进血红蛋白生成，改善面色苍白、头晕等气血不足的表现。日常可将红枣与粳米煮粥，或搭配银耳、枸杞等食材炖汤饮用。
2、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁和维生素B12，具有较好的补血作用，尤其适合缺铁性贫血引起的气血两虚。建议每周食用1-2次，每次摄入量控制在50g左右，避免胆固醇过量摄入。
3、桂圆
桂圆肉含有葡萄糖、蔗糖以及钙、磷等微量元素，中医认为其具有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足伴心悸失眠者。可将干桂圆肉泡水代茶饮，或与莲子、百合等食材配伍食用。
日常需注意保持均衡饮食，适量摄入瘦肉、蛋黄、菠菜等含铁丰富的食物。同时配合适度运动促进气血运行，保证充足睡眠。若长期存在乏力、月经量少等症状，建议到中医科就诊，通过八珍汤、归脾丸等中药方剂进行系统调理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。