提升身体免疫力通常可以通过调整饮食、适当运动、保证充足睡眠、接种疫苗以及遵医嘱使用免疫调节药物等方式实现，具体方法需根据个人情况选择。
1、调整饮食
日常饮食应保证营养均衡，适当增加优质蛋白质、维生素及矿物质的摄入，如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等。蛋白质是免疫细胞的重要成分，维生素C、维生素E等有助于清除自由基，锌、铁等矿物质可维持免疫系统正常功能，长期合理膳食能改善体质。
2、适当运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，配合每周2次力量训练。运动能促进血液循环，增强免疫细胞活性，提高机体抗病能力，但需注意避免过度运动导致免疫力暂时下降。
3、保证充足睡眠
成人每天需保证7-9小时高质量睡眠，保持规律的作息时间。深度睡眠期间，人体会分泌细胞因子等免疫物质，促进免疫细胞增殖，睡眠不足会导致自然杀伤细胞活性降低，增加感染风险。
4、接种疫苗
根据疾病预防控制中心的建议，按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等特异性疫苗。疫苗通过模拟病原体刺激免疫系统产生抗体，能有效预防相应感染性疾病的发生，属于主动免疫增强方式。
5、免疫调节药物
对于存在免疫功能缺陷者，可在医生指导下使用转移因子口服溶液、脾氨肽口服冻干粉、匹多莫德口服液等免疫调节剂。这类药物通过调节T淋巴细胞功能或增强巨噬细胞活性发挥作用，但健康人群无需使用。
建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，定期进行健康体检。若出现反复感染等免疫力低下表现，应及时到免疫科就诊，进行免疫功能检测，切勿自行服用增强免疫力的药物或保健品。