儿童科学补钙通常可以通过饮食补钙、钙剂补充以及促进钙吸收等方式进行，建议根据孩子的年龄和需求合理选择。充足的钙摄入有助于骨骼和牙齿发育，但需避免过量补充。
1、饮食补钙
日常饮食是儿童补钙的重要途径。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的钙且吸收率较高，适合作为主要来源。此外，豆腐、深绿色蔬菜如菠菜和西兰花、鱼类如沙丁鱼等也含有一定量的钙。建议每天保证300-500ml奶制品的摄入，同时注意膳食均衡。
2、钙剂补充
当饮食摄入不足或存在缺钙症状时，可在医生指导下补充钙剂。碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等都是常见剂型，不同剂型的吸收率和适用年龄有所差异。需注意钙剂不宜与富含草酸的食物同食，且单次补充量不宜超过200mg，分次服用效果更佳。2岁以下婴幼儿补钙需严格遵医嘱。
3、促进钙吸收
维生素D能显著提升钙的吸收效率。建议每日进行1-2小时户外活动，通过阳光照射促进皮肤合成维生素D。冬季或日照不足时，可遵医嘱补充维生素D滴剂。同时要控制钠盐摄入，避免过量食用碳酸饮料，这些因素会增加钙的排泄。
补钙应遵循适量原则，过量可能导致便秘或影响铁锌吸收。建议定期进行儿童保健检查，由医生评估骨密度和血清钙水平。3岁以上儿童可通过跳绳、跑步等负重运动刺激骨沉积，配合均衡饮食才能达到最佳补钙效果。