凤梨含有丰富的维生素C、膳食纤维以及菠萝蛋白酶等成分，通常具有促进消化、增强免疫力、改善肠道健康、抗氧化以及促进骨骼健康等健康益处。适量食用凤梨可以为身体提供多种营养支持。
1、促进消化
凤梨中含有的菠萝蛋白酶能够帮助分解蛋白质，促进肉类等食物的消化吸收，减轻胃肠负担。这种酶在餐后适量食用可辅助缓解饱胀感。
2、增强免疫力
每100克凤梨约含24毫克维生素C，该成分有助于刺激白细胞活性，提高机体对病原体的防御能力。日常摄入足量维生素C可辅助维持免疫系统正常功能。
3、改善肠道健康
凤梨中的膳食纤维含量约为1.4克/100克，可促进肠道蠕动，增加粪便体积。水溶性纤维还能作为益生元促进有益菌群繁殖，维护肠道微生态平衡。
4、抗氧化
凤梨含有类黄酮、β-胡萝卜素等抗氧化成分，能中和体内自由基，减缓细胞氧化损伤。这些物质对皮肤健康和延缓衰老具有辅助作用。
5、促进骨骼健康
凤梨中含有的锰元素是骨骼形成必需的微量元素，参与结缔组织合成。每100克凤梨约含0.9毫克锰，适量摄入有助于维持骨密度。
日常食用凤梨建议控制在每日200克以内，避免空腹食用以防蛋白酶刺激口腔黏膜。糖尿病患者需注意控制摄入量，对菠萝蛋白酶过敏者应避免食用。出现严重胃肠不适或过敏反应时应及时就医处理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。