月经期间适合喝的饮品和食物较多，通常可以选择温热的红糖姜茶、富含铁元素的红枣枸杞茶以及缓解痛经的桂圆茶等。此外，若存在明显不适，也可遵医嘱使用药物进行调理。
1、红糖姜茶
红糖姜茶性质温热，能够帮助驱散体内寒气，促进血液循环，从而缓解经期小腹冷痛、手脚冰凉等症状。适量饮用红糖姜茶还有助于补充能量，改善经期疲劳感，但需避免过量饮用以免引起血糖波动。
2、红枣枸杞茶
红枣和枸杞富含铁、维生素C等营养成分，有助于补充经期流失的血液，改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。红枣中的环磷酸腺苷等成分还能调节新陈代谢，枸杞则具有滋补肝肾的作用，两者搭配可增强体质。
3、桂圆茶
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，适合经期睡眠不安、心悸的人群。其含有的葡萄糖、蛋白质等物质能提供能量，缓解经期体力消耗，但体质偏热或易上火者应减少摄入量。
月经期间还应注意避免饮用冰镇饮料、浓茶、咖啡等可能刺激子宫收缩或加重不适的饮品。日常保持腹部保暖，均衡摄入瘦肉、菠菜等富含蛋白质和铁元素的食物。若痛经严重或经血量异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病，并遵医嘱使用布洛芬片、元胡止痛片等药物缓解症状。