指甲生长速度通常与遗传、营养等因素有关，但通过科学护理可适当促进其健康生长。常见方法包括营养补充、局部护理、避免损伤等，需长期坚持才能见效。
1、补充营养
指甲主要由角蛋白构成，日常可增加鱼肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白摄入。同时维生素D和钙能增强甲板硬度，适量食用乳制品、深海鱼或遵医嘱服用钙剂有一定帮助。
2、局部护理
使用含维生素E、乳木果油等保湿成分的护甲油，可改善甲周皮肤干燥问题。需避免频繁使用含甲醛、丙酮等刺激性成分的卸甲水，每周修剪指甲保留1-2毫米甲缘更利于生长。
3、减少损伤
美甲时过度打磨甲面会破坏角质层，建议间隔2-3个月再做美甲。家务劳动时佩戴橡胶手套，防止化学清洁剂侵蚀甲床。咬指甲等不良习惯会导致甲板分层，可通过佩戴指套矫正。
日常保持甲床清洁干燥，定期用温水软化死皮后轻柔推剪。甲周皮肤可配合按摩促进血液循环，但若出现甲沟红肿、指甲变脆等异常情况，建议及时到皮肤科就诊排查真菌感染等病理因素。