月经期腰痛可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。常见的处理方式包括局部热敷、按摩、服用止痛药物等，需根据具体情况选择合适的方法。
1、日常调理
月经期盆腔充血和前列腺素分泌可能引起腰部酸痛，建议避免剧烈运动，保证充足休息。可用热水袋或暖贴对腰部热敷，促进血液循环缓解痉挛。饮食上可饮用红糖姜茶等温补饮品，避免生冷食物刺激。
2、物理治疗
专业医师指导下的腰部穴位按摩有助于缓解肌肉紧张，可重点按压肾俞、命门等穴位。适当进行瑜伽或伸展运动，如猫式伸展动作，能有效放松腰背部肌肉群，但需控制运动强度。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成。对于经血排出不畅者，可选用益母草颗粒、少腹逐瘀丸等中成药调理气血。伴有严重痛经者需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
若腰痛伴随发热、经量异常增多或持续时间超过3天，建议及时妇科就诊。日常注意经期卫生，避免盆浴和过度劳累，保持心情舒畅有助于减轻不适症状。用药需在医师指导下进行，不可自行长期服用止痛药物。