脾胃的健康需要从饮食、作息、运动等多方面进行综合调理，通常可以通过饮食调整、规律作息、适度运动、情绪管理以及中医调理等方式来养护。日常还需避免不良习惯，必要时就医处理。
1、饮食调整
养护脾胃应注重饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食或过度节食。建议选择温热、易消化的食物如小米粥、南瓜、山药等，减少生冷、辛辣、油腻食物的摄入。可少量多餐，减轻脾胃负担，同时避免空腹饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。
2、规律作息
保持每日三餐时间固定，避免熬夜影响脾胃运化功能。夜间应保证7-8小时睡眠，避免睡前2小时进食。长期作息紊乱易导致脾胃虚弱，出现腹胀、食欲不振等症状。
3、适度运动
每天进行30分钟左右温和运动，如八段锦、散步、瑜伽等，能促进气血运行，增强脾胃运化能力。注意运动后避免立即进食，剧烈运动后需及时补充水分和电解质。
4、情绪管理
长期焦虑、压力过大会导致肝气郁结，进而影响脾胃功能。可通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式疏解压力，必要时寻求心理疏导，保持情志舒畅有助于脾胃气机调达。
5、中医调理
脾胃虚弱者可经中医辨证后服用香砂六君丸、参苓白术散等中成药，或在专业医师指导下进行穴位按摩（如足三里、中脘穴）、艾灸等治疗。体质调理需遵循个体化原则，避免自行滥用滋补药物。
养护脾胃需长期坚持健康生活方式，若出现持续胃痛、反酸、腹泻或便秘等症状，应及时到消化内科就诊。进行胃镜检查明确是否存在器质性疾病，遵医嘱使用促消化药物或进行针对性治疗，切忌自行服用偏方延误病情。