口腔经常上火可通过饮食调理、中药调理、作息调整、加强口腔护理以及就医检查等方式进行调养，需根据具体诱因选择合适的方法。若症状反复出现，建议及时就医明确原因。
1、饮食调理
日常需保持清淡饮食，避免辣椒、油炸食品等辛辣油腻类食物。可适当增加梨、苦瓜、黄瓜等蔬果摄入量，同时注意补充富含维生素B和维生素C的食物，如瘦肉、猕猴桃等，有助于改善黏膜修复。
2、中药调理
在中医师指导下可选用牛黄解毒片、黄连上清片、金银花颗粒等中成药。这类药物多含有清热泻火成分，能缓解口舌生疮、牙龈肿痛等症状，但不宜自行长期服用。
3、作息调整
保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致阴阳失调。可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，减少焦虑、压力等诱发因素，维持机体阴阳平衡。
4、加强口腔护理
选用含氯己定等抗菌成分的牙膏，每日早晚正确刷牙3分钟。饭后及时用淡盐水或漱口水清洁口腔，减少食物残渣滞留引发的细菌滋生。
5、就医检查
反复发作需排查疱疹病毒感染、维生素B12缺乏等病理性因素。必要时需进行血常规、微量元素检测，根据结果采用阿昔洛韦片、复合维生素片等针对性治疗。
调养期间需避免自行滥用清热类药物，特别是伴有慢性疾病或特殊体质者。若口腔溃疡超过两周未愈或伴有发热症状，应及时到口腔科就诊，通过规范化检查排除白塞病等全身性疾病可能。