女性经期疼痛可通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式缓解，具体需根据疼痛程度和原因选择合适方法。常见缓解方式包括调整饮食、热敷腹部、服用止痛药等，若症状持续加重应及时就诊。
1、日常调理
经期需避免生冷、辛辣食物，适当增加富含铁和维生素的菠菜、红枣等食物。保持适度运动如散步或瑜伽，有助于促进血液循环，减轻盆腔充血引起的疼痛。
2、物理治疗
使用热水袋或暖贴热敷下腹部，温度控制在40-50℃为宜，每次持续15-20分钟。热敷可放松子宫平滑肌，改善局部血液循环，从而缓解痉挛性疼痛。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，中药制剂如元胡止痛片、益母草颗粒等也具有一定缓解作用，需注意药物过敏史及禁忌证。
日常需保持规律作息和情绪稳定，经期避免剧烈运动。若疼痛伴随经量异常、发热或持续时间超过3天，建议及时到妇科进行超声检查，排除子宫内膜异位症等器质性疾病，根据诊断结果进行针对性治疗。