牙龈肿痛的处理方法包括冷敷、药物止痛、抗菌漱口、饮食调整及病因治疗等。若疼痛剧烈或持续不缓解，建议及时就诊口腔科明确病因，避免自行用药延误病情。
1、冷敷
将冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位的面部皮肤，每次约15分钟，间隔1小时可重复操作。低温能收缩局部血管，减轻炎症反应导致的充血肿胀，同时降低神经末梢敏感度，达到缓解疼痛的效果。需注意避免冻伤，冷敷时应用毛巾包裹冰袋。
2、药物止痛
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等，这类药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。若伴有明显牙龈红肿化脓，可联合使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊或头孢呋辛酯片等抗生素控制感染。
3、盐水漱口
用浓度0.9%的温生理盐水含漱，每日4-6次，每次含漱3分钟。高渗盐水能改变口腔渗透压，抑制细菌繁殖，同时清除食物残渣和分泌物，减轻牙龈组织水肿。注意避免使用过浓盐水，防止黏膜脱水损伤。
4、饮食调整
急性期选择温凉的流质或半流质食物，如米汤、蒸蛋、豆腐脑等，避免辛辣、坚硬或过烫食物刺激患处。适量增加猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，有助于增强牙龈黏膜修复能力。忌烟酒及碳酸饮料。
5、病因治疗
龋齿或牙髓炎引起的肿痛需进行根管治疗清除感染源；智齿冠周炎需局部冲洗上药，炎症消退后拔除阻生齿；牙周脓肿需切开引流并配合龈下刮治。糖尿病患者需同步控制血糖，妊娠期牙龈炎应在产科医生指导下用药。
日常应注意早晚用软毛牙刷清洁牙齿邻面及龈沟，每半年进行专业洁牙。若肿痛持续超过3天，伴发热、张口受限或面部肿胀，需警惕颌间隙感染，应立即到口腔急诊处理。治疗期间避免按压患处，防止炎症扩散。