过劳主要是指身体或心理长期处于超负荷状态，通常由体力消耗过度、脑力劳动过重以及长期心理压力等原因引起。以下从这三个方面具体分析：
1、体力消耗过度
长期从事高强度体力劳动或运动，可能导致肌肉疲劳、关节损伤等。例如搬运工人、运动员等职业群体，因持续体力透支易出现腰肌劳损、四肢酸痛等症状。日常需注意劳逸结合，适当进行拉伸放松。
2、脑力劳动过重
连续用脑过度可能引发注意力下降、记忆力减退等问题。程序员、设计师等需长时间专注的从业者，可能出现头晕、失眠等神经衰弱表现。建议每小时闭目养神5分钟，配合深呼吸缓解脑疲劳。
3、长期心理压力
工作考核、家庭责任等持续压力会导致皮质醇水平升高，可能诱发焦虑、抑郁等心理问题。典型表现为情绪低落、食欲改变，严重时可能出现心悸、胸闷等躯体化症状。可通过正念冥想、心理咨询等方式调节。
若长期存在疲劳乏力、工作效率下降等情况，建议及时调整作息并就医排查。日常应注意保证7-8小时睡眠，每周进行3次有氧运动，必要时在医生指导下进行营养补充或心理干预。