睡觉打呼噜的治疗方法包括调整睡姿、减重、避免烟酒、药物治疗以及手术治疗等，需根据具体原因选择合适的方案。
1、调整睡姿
平躺时舌根后坠易阻塞气道，侧卧可减少咽喉软组织松弛造成的呼吸道压迫。建议使用侧卧枕或在睡衣背部缝制小球，帮助保持侧卧位睡眠。
2、减重
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24的人群可通过饮食控制配合游泳、慢跑等有氧运动减轻体重，通常减少5%-10%体脂即可明显缓解鼾症。
3、避免烟酒
尼古丁和酒精会松弛咽喉部肌肉，建议睡前4小时禁酒，吸烟者需逐步戒烟。长期饮酒者戒断后，上气道肌肉张力可逐渐恢复。
4、药物治疗
过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂缓解鼻塞，鼻中隔偏曲者短期应用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂，合并哮喘时可配合孟鲁司特钠片改善通气。
5、手术治疗
重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者需进行多导睡眠监测，根据阻塞部位选择悬雍垂腭咽成形术或鼻腔扩容术，必要时夜间佩戴呼吸机改善血氧。
若长期打鼾伴随呼吸暂停、日间嗜睡等症状，应及时到耳鼻喉科进行睡眠监测。治疗期间需定期复查，避免擅自服用安眠药物加重呼吸道阻塞，儿童患者应优先考虑腺样体切除等针对性治疗。