小腿肌肉拉伤的处理方法主要包括立即休息、冷敷、加压包扎、药物治疗以及康复训练等，需根据损伤程度选择合适措施。若疼痛剧烈或肿胀明显，建议及时就医。
1、立即休息
发生拉伤后应立刻停止活动，避免继续使用患肢，防止肌肉进一步撕裂。休息时可将小腿抬高至心脏水平以上，促进静脉回流，减轻肿胀。
2、冷敷
在拉伤后48小时内，可用冰袋或冷毛巾包裹患处，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少组织渗出和炎症反应，但需注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足部向膝盖方向缠绕小腿，施加均匀压力以减少出血和肿胀。包扎时需保持适度松紧度，若出现肢体麻木或颜色发紫需立即松解。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，既可镇痛又能抑制炎症反应。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏缓解局部症状。
5、康复训练
急性期过后（约3-7天），可在康复师指导下进行踝泵运动、小腿肌肉静态拉伸等低强度训练，逐步恢复肌肉弹性和关节活动度，训练强度以不引发疼痛为原则。
建议伤后72小时内避免热敷、按摩及剧烈运动，以免加重损伤。若出现持续性剧烈疼痛、关节活动受限或皮肤瘀斑范围扩大等情况，需及时进行超声检查或MRI明确损伤程度，排除肌肉完全断裂等严重情况。恢复期间可适量补充蛋白质促进肌肉修复。